10 pasi pentru a obtine linistea interioara si calm in viata mea

Pentru a gasi aceasta liniste sau pace sufleteasca este nevoie sa ne dorim acest lucru, sa testam diferitele modalitati si sa alegem ce ni se potriveste pentru a aplica pe termen lung.

Iata cateva alternative:

  1. Copilul interior. Deseori in copilarie am fost raniti si am cumulat diferite rani emotionale: abandon, umilinta, respingere, tradare, nedreptate, intruziune, neputinta, nesiguranta, etc. Aceste rani ne-au facut sa ne simtim nesiguri, sa ne fie teama, sa ne enervam, sa reactionam la diferite comportamente care ne amintesc acele rani. Solutia este sa ne luam in brate acest copil interior, ranit, si sa il mangaiem cu blandete, sa il linistim si sa il vindecam
  2. Respiratia. Cel mai simplu exercitiu de respiratie este cel in 4 timpi, in care tragem aer in piept pana numaram la 4, tinem aerul pana numaram la 4, expiram pana numaram la 4 si ramanem in apnee pana la 4. Reluam acest exercitiu pana cand ne linistim
  3. Ho’oponopono este o tehnica ancestrala in care ne putem vindeca si obtine calmul repetand: imi pare rau ( pentru energia negativa care ma influenteaza si poate ii influenteaza pe cei din jur); imi pare rau; iti multumesc ( pentru ca existi si pentru ca ceea ce este bun in mine si in tine ma inspira si ma ajuta); te iubesc ( iubesc aceasta parte pozitiva, minunata si geniala care exista in fiecare dintre noi)
  4. Cresterea stimei de sine, a increderii in sine si a respectului fata de sine si fata de cei din jur ( singur sau cu ajutorul unui coach sau specialist)
  5. Iesirea din triunghiul dramei ( salvator, persecutor, victima) devenind un adult intreg emotional, care poate vorbi cu oricine din perspectiva Eu sunt OK , Tu esti OK, indiferent daca avem pareri diferite
  6. Evitarea manipularii si a barfei, pentru ca acestea au vibratii joase si antreneaza partea negativa din noi, care aduce frustrare, autopedepsire si neliniste
  7. Exercitiu: Alegi un punct fix pe care il privesti si te gandesti la nimic pe o perioada din ce in ce mai lunga, pentru a-ti goli mintea si sufletul de ceea ce te deranjeaza
  8. Iesi la plimbare
  9. Iti gasesti echilibrul fie prin tehnici de relaxare, facand ceea ce iti place, ascultand muzica sau practicand terapia prin arta, fie apelezi la un specialist in Coaching si NLP
  10. Te focusezi pe solutii